آخر

الأطعمة الصحية لإضافتها إلى نظامك الغذائي في عام 2013 عرض الشرائح

الأطعمة الصحية لإضافتها إلى نظامك الغذائي في عام 2013 عرض الشرائح

سموثي أخضر

قد تبدو العصائر الخضراء خضراء معشبة ، لكنها ذات مذاق حلو وقح مع مزيج من الفاكهة والخضروات. معبأة بالمغذيات والألياف والنكهة ، هذه الرشفة الخضراء الحلوة هي واحدة يجب تجربتها في عام 2013.

اصنع عصير أخضر حلو بسيط.

ماتشا

إذا كنت تحب الشاي الأخضر أو ​​المشروبات الساخنة أو اللاتيه ، جرب شاي الماتشا. قد يكون مكلفًا بعض الشيء ، لكن الماتشا غنية بمضادات الأكسدة بالشاي الأخضر وتوفر دفعة تنشيط فريدة ليومك.

احصل على 7 حقائق عن الماتشا!

ماء الليمون

طقوس العافية هذه مفضلة لدى الكثيرين وهي بسيطة للغاية. كل ما تحتاجه هو الليمون والماء. نعم ، هذا كل شيء! ابدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ وعصير الليمون وقد تحب الطريقة التي تجعل جسمك يشعر!

تعرف على ماء الليمون و 6 مشروبات صحية أخرى!


17 نوع من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه على الرغم من أن هذه الأطعمة مرتبطة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يؤدي بالضرورة إلى القضاء على الاكتئاب أو القلق أو حالات أو أعراض الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاعك الأول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


17 نوع من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه على الرغم من أن هذه الأطعمة مرتبطة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يؤدي بالضرورة إلى القضاء على الاكتئاب أو القلق أو حالات أو أعراض الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاعك الأول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


17 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه بينما ترتبط هذه الأطعمة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يقضي بالضرورة على الاكتئاب أو القلق أو حالات أو أعراض الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاعك الأول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


17 نوع من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه بينما ترتبط هذه الأطعمة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يقضي بالضرورة على الاكتئاب أو القلق أو حالات أو أعراض الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعيش مع حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاع أول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


17 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه بينما ترتبط هذه الأطعمة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يقضي بالضرورة على الاكتئاب أو القلق أو حالات أو أعراض الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاعك الأول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


17 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه على الرغم من أن هذه الأطعمة مرتبطة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يؤدي بالضرورة إلى القضاء على الاكتئاب أو القلق أو حالات أو أعراض الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاعك الأول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


17 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه على الرغم من أن هذه الأطعمة مرتبطة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يؤدي بالضرورة إلى القضاء على الاكتئاب أو القلق أو حالات أو أعراض الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاعك الأول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


17 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه على الرغم من أن هذه الأطعمة مرتبطة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يؤدي بالضرورة إلى القضاء على الاكتئاب أو القلق أو حالات أو أعراض الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاعك الأول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


17 نوع من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه في حين أن هذه الأطعمة مرتبطة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يقضي بالضرورة على الاكتئاب والقلق أو غيرها من حالات أو أعراض الصحة العقلية. إذا كنت تعاني من حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاعك الأول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


17 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك

غالبًا ما يكون تناول الطعام نشاطًا ممتعًا. واعتمادًا على ما نرغب فيه ، يمكن لطعامنا أن يجعلنا نشعر بالسعادة في المقابل. إنه مكسب للطرفين: الدليل العلمي حول العلاقة بين ما تأكله وما تشعر به عقليًا يتطور.

& quot؛ كانت العلاقة بين الغذاء والصحة العقلية طويلة الأمد مفهومًا أجنبيًا إلى حد ما حتى وقت قريب ، & quot أخصائية التغذية المسجلة كارولين ويليامز ، دكتوراه ، RD ، مؤلفة كتاب الطبخ & # 8203الوجبات التي تشفي& # 8203 يخبر LIVESTRONG.com.

& quot؛ تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن بعض الأطعمة والعناصر الغذائية تلعب دورًا أكبر بكثير مما كنا نعتقد. التركيز على أطعمة معينة يمكن أن يكمل علاج الاكتئاب أو القلق ، ويعزز الصحة العقلية بشكل عام. & quot

لمساعدتك على تناول الطعام من أجل السعادة ، قمنا بتجميع 19 نوعًا من الأطعمة التي تشير الأبحاث إلى أنها قادرة على تحسين مزاجك.

لاحظ أنه بينما ترتبط هذه الأطعمة بانخفاض أعراض الاكتئاب والقلق و / أو تحسن الصحة العقلية بشكل عام ، فإن تناول هذه الأطعمة لن يقضي بالضرورة على الاكتئاب أو القلق أو حالات أو أعراض الصحة العقلية الأخرى. إذا كنت تعيش مع حالة صحية عقلية أو كنت تعاني ، فمن المهم أن تعمل مع أخصائي صحي كخط دفاع أول.

هل يفتقد نظامك الغذائي بعض العناصر الغذائية؟ تتبع العناصر الغذائية اليومية عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!


شاهد الفيديو: النظام الغذائي الذي يجب أن يتبعه الرياضي (شهر اكتوبر 2021).